Siapa yang tidak suka kopi? Minuman berwarna hitam ini memiliki banyak penggemar di seluruh dunia. Selain rasanya yang nikmat, kopi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kecerdasan. Salah satu manfaat kopi yang paling dirasakan adalah kemampuannya untuk mengatasi badmood.
Badmood adalah kondisi di mana seseorang merasa tidak nyaman, sedih, marah, atau stres karena berbagai hal. Badmood bisa disebabkan oleh masalah pribadi, pekerjaan, lingkungan, atau hal-hal lain yang tidak sesuai dengan harapan. Badmood bisa mengganggu produktivitas, kreativitas, dan kesejahteraan seseorang.
Untuk mengatasi badmood, ada banyak cara yang bisa dilakukan. Salah satunya adalah dengan meminum kopi. Bagaimana kopi bisa mengatasi badmood? Berikut adalah penjelasannya.
Alasan Kenapa Kopi Bisa Mengatasi Badmood
Kandungan Kafein Kopi
Kopi mengandung kafein, zat yang bisa merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan kewaspadaan, energi, dan fokus¹. Kafein juga bisa melepaskan dopamin dan norepinefrin, hormon-hormon yang berhubungan dengan rasa senang dan percaya diri². Dengan demikian, kopi bisa membuat seseorang merasa lebih bersemangat dan optimis.
Aroma Yang Menenangkan
Kopi memiliki aroma yang khas dan menyenangkan. Aroma kopi bisa mempengaruhi suasana hati seseorang melalui sistem limbik di otak, yaitu bagian otak yang mengatur emosi dan ingatan³. Aroma kopi bisa membuat seseorang merasa lebih rileks, damai, dan bahagia.
Sarana Bersosialisasi
Kopi bisa menjadi sarana untuk bersosialisasi dan berbagi cerita dengan orang lain. Minum kopi bersama teman, keluarga, atau kolega bisa menjadi salah satu cara untuk melepas penat dan stres. Dengan bercengkerama sambil menikmati kopi, seseorang bisa merasa lebih terhubung dan didukung oleh orang-orang terdekatnya.
Naah jadi tahu kan kenapa minum kopi bisa merupah badmood kita menjadi goodmood. Namun, perlu diingat bahwa konsumsi kopi juga harus dibatasi agar tidak menimbulkan efek samping yang negatif. Beberapa efek samping yang mungkin terjadi akibat konsumsi kopi berlebihan adalah insomnia, kecemasan, jantung berdebar, maag, dan osteoporosis.
Oleh karena itu, disarankan untuk meminum kopi dengan takaran yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh masing-masing. Secara umum, batas aman konsumsi kafein per hari adalah sekitar 300-400 mg atau setara dengan 3-4 cangkir kopi. Jadi menyempatkan ngopi sehari 1 cangkir tetep aman kok, karena kopi adalah minuman yang tidak hanya enak, tetapi juga bermanfaat bagi tubuh dan pikiran.